PDF - сразу после оплаты

Книга

СИЛА ВОЛИ
ни при чем

Name: СИЛА ВОЛИ ни при чем
Price: 15.00 EUR
Availability: InStock
Author: Лилия Воронина

Как синхронизировать питание с циклом и забыть о срывах

Книга для женщин, которые устали воевать с собой. 43 страницы науки, рецептов и конкретных инструментов - от нутрициолога, которая сама прошла через все диеты мира.

Купить книгу Что внутри

Безопасная оплата через Stripe

Знакомо?

Раньше могла есть что угодно. После 30 - набираешь от взгляда на хлеб

Держишься две недели, а потом ПМС сносит все в тартарары

Перепробовала кето, интервальное голодание, подсчет калорий - ничего не держится надолго

Вес скачет каждую неделю, и ты не понимаешь почему

Чувствуешь себя виноватой каждый раз, когда «срываешься»

Дело не в тебе. Дело в том, что все эти диеты писались для мужчин.

Почему так

Почему диеты перестают работать после 30

У мужчин гормональный цикл - одни сутки. У нас - 28 дней. Каждую неделю в твоем теле меняется все: скорость метаболизма, чувствительность к инсулину, уровень энергии, аппетит.

Требовать от себя одинаковых результатов весь месяц - это как требовать от погоды быть +25 круглый год.

95% медицинских исследований до 1993 года проводились на мужчинах. Диеты, нормы калорий, рекомендации по тренировкам - все это создано для мужского организма. А потом перенесено на нас с пометкой «ну, примерно так же».

Нет. Не «примерно так же». Совсем иначе.

Содержание

Что внутри

43 страницы, которые поменяют твои отношения с едой

8 глав

Почему «просто меньше есть» перестало работать

Четыре гормона, которые управляют твоим весом

Гормональный ликбез

Фаза «Зима»

Менструация - питание, тренировки, рецепты

Фаза «Весна»

Фолликулярная - окно жиросжигания

Фаза «Лето»

Овуляция - пик энергии

Фаза «Осень»

Лютеиновая / ПМС - как не сорваться

Скрытые настройки

Сон и БАДы

Приложения-инструменты

7 практических инструментов

7 приложений-инструментов

Калорийные качели Циклическая система питания

Трекер «Шепот тела» Отслеживание симптомов по фазам

Умная тарелка Конструктор порций по фазам

Скорая помощь Замены, когда тянет к вредному

Гид по ресторанам Что заказать в каждую фазу

Ужин за 10 минут Быстрые рецепты под каждую фазу

Единый список покупок Все продукты в одном месте

Страницы книги на телефоне - обложка, рецепты, гид по ресторанам

Купить книгу

Для кого

Эта книга для тебя, если

Тебе 30+ и диеты перестали работать как раньше

Ты срываешься в ПМС и не понимаешь почему

Ты хочешь разобраться в своем теле, а не наказывать его

Ты устала считать каждую калорию без результата

Ты хочешь науку, но на простом языке, без занудства

Ты хочешь конкретный план: что есть, когда и зачем

Об авторе

Кто написал эту книгу

Лилия Воронина - нутрициолог, автор блога @elfkitchen (15 000+ подписчиков). Живет в Барселоне. Специализация - похудение для женщин 30+, научный подход, строго без диетной культуры и детоксов.

За этой книгой стоят 10 лет переездов по Европе, тестирование на себе всех диет мира и опыт работы с десятками клиенток. Лилия верит в одну простую вещь: к себе нужно относиться нежно. Особенно нам, женщинам.

Покупка

Начни сегодня

Формат	PDF (скачивание сразу после оплаты)
Объем	43 страницы
Внутри	8 глав + 7 приложений-инструментов
Рецепты	Да, по каждой фазе цикла
Трекеры и чек-листы	Да, готовые к печати
Цена

Купить и скачать

Безопасная оплата через Stripe. PDF приходит мгновенно на email после оплаты.

Вопросы

Частые вопросы

В каком формате книга?

PDF. Читай на телефоне, планшете или распечатай (особенно приложения).

Как быстро я получу книгу?

Сразу после оплаты - ссылка на скачивание придет на email.

Нужно ли считать калории?

Нет. В книге есть система «Умная тарелка» - визуальный конструктор порций. Калории считать не обязательно.

Подойдет ли мне, если у меня нерегулярный цикл?

Да. Принципы питания по фазам работают даже при нерегулярном цикле - просто ориентируйся на симптомы и трекер из книги.

Это диета?

Нет. Это система питания, которая подстраивается под твое тело. Без запретов, без чувства вины, без ограничений.

СИЛА ВОЛИни при чем